سعودي
15-08-2002, 06:51 AM
يخلط البعض بين رياضة رفع الاثقال و رياضة بناء الاجسام
مع ان الفرق كبير .. و يعتقد البعض الاخر ان رياضة بناء الاجسام
ضارة لنمو العضام و خاصه في فترت النمو ..
و في الحقيقه ان من شأنها تقويه العضام و عرضها وتضخيم العضلات
و نزع الدهون المتركمه في الجسم ..
و الاستفاده من الغذاء الصحي و التخلص من الدهون الغير مرغوب بها
غير فوائد الرياضة الاخرى المهمه كنتشيط الدورة الدمويه و تنظيم دقات القلب
و تنظيم إفراز العرق و عمليت التنفس
و كاي رياضة فإن رياضة بناء الاجسام تمر بمرحله للياقه للجسم
فاللياقه هي القسم الاول من رياضة بناء الاجسام .. لأخذ الاسباب لعدم حدوث الضرر
ولظمان صحة العضلات و عدم الاصابه بتمزق في العضلات ..
واللياقه هي عباره عن تمارين تمديد للعضلات و تحميه للجسم دون الضغط على العضله
كتمهيد للقيام بتمارين قاسيه بعدها ..
وبعد اخد حصص في اللياقه من قبل مدرب خاص ( فاهم في الشغله يعني )
و بعد ان يصبح جسمك ممهدا ..
تستطيع او يستطيع المدرب ان يختار القسم او التمرين التالي المناسب لجسمك
فإن كان جسمك مليء بالدهون يتوجب عليك تخليصها اولا ..
و الدخول في فترت التخسيس التي يتم من خلالها فرز اكبر عدد من قطرات العرق
المنصب من جسمك .. و مع نظام غذائي معين سيخس جسمك في فتره زمنيه
و تختلف هذي الفتره بإختلاف طبيعه جسمك و نظام الغذائي ( الحميه ) و التمرين
و إذا لاحظت بأن جسمك لم يتغير في فتره شهر ..
فتأكد ان هناك خلل إما في التمرين او في الغذاء او النوم ..
و عليك بإخبار المدرب لإعطائك الحل بعد ان يسألك بعض الاسئله عن نظام الغذائي الذي تستعمله
او من طريقه التمرين
(( تنبيه : ينصح بعدم الدخول في نظام التخسيس بمن هو في فترت النمو ))
لان نظام التخسيس لا يمد الجسم بالغذاء المهم في فترة النمو ..
و يلاحظ ان من يستعمل الرجيم وهو في فترت النمو يكون اقصر ويواجه مشاكل في العضام
( نرجوا من اللله العافيه و الحمايه منها )
مع ان الفرق كبير .. و يعتقد البعض الاخر ان رياضة بناء الاجسام
ضارة لنمو العضام و خاصه في فترت النمو ..
و في الحقيقه ان من شأنها تقويه العضام و عرضها وتضخيم العضلات
و نزع الدهون المتركمه في الجسم ..
و الاستفاده من الغذاء الصحي و التخلص من الدهون الغير مرغوب بها
غير فوائد الرياضة الاخرى المهمه كنتشيط الدورة الدمويه و تنظيم دقات القلب
و تنظيم إفراز العرق و عمليت التنفس
و كاي رياضة فإن رياضة بناء الاجسام تمر بمرحله للياقه للجسم
فاللياقه هي القسم الاول من رياضة بناء الاجسام .. لأخذ الاسباب لعدم حدوث الضرر
ولظمان صحة العضلات و عدم الاصابه بتمزق في العضلات ..
واللياقه هي عباره عن تمارين تمديد للعضلات و تحميه للجسم دون الضغط على العضله
كتمهيد للقيام بتمارين قاسيه بعدها ..
وبعد اخد حصص في اللياقه من قبل مدرب خاص ( فاهم في الشغله يعني )
و بعد ان يصبح جسمك ممهدا ..
تستطيع او يستطيع المدرب ان يختار القسم او التمرين التالي المناسب لجسمك
فإن كان جسمك مليء بالدهون يتوجب عليك تخليصها اولا ..
و الدخول في فترت التخسيس التي يتم من خلالها فرز اكبر عدد من قطرات العرق
المنصب من جسمك .. و مع نظام غذائي معين سيخس جسمك في فتره زمنيه
و تختلف هذي الفتره بإختلاف طبيعه جسمك و نظام الغذائي ( الحميه ) و التمرين
و إذا لاحظت بأن جسمك لم يتغير في فتره شهر ..
فتأكد ان هناك خلل إما في التمرين او في الغذاء او النوم ..
و عليك بإخبار المدرب لإعطائك الحل بعد ان يسألك بعض الاسئله عن نظام الغذائي الذي تستعمله
او من طريقه التمرين
(( تنبيه : ينصح بعدم الدخول في نظام التخسيس بمن هو في فترت النمو ))
لان نظام التخسيس لا يمد الجسم بالغذاء المهم في فترة النمو ..
و يلاحظ ان من يستعمل الرجيم وهو في فترت النمو يكون اقصر ويواجه مشاكل في العضام
( نرجوا من اللله العافيه و الحمايه منها )